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Hello!各位健友下午好!今天给大家带来最为详细的手臂训练流程!包含整个肱二头和肱三头,有详细的图文介绍,赶紧虐起来吧!!①倾斜式哑铃头骨粉碎机躺在倾斜的长凳上,两手各拿一个哑铃小心地将手臂举过头顶,双手与肩同宽现...