中国科学院大学心理健康教育中心主任的肖斌指出：“减少与青春期孩子的摩擦，引导他们懂得情绪、管理好情绪是重点！”那么，青春期孩子都会有哪些情绪波动呢？

波动一：忽喜忽悲

随着身体发育，性激素水平提升，刺激自主神经系统的稳定性与兴奋性比较紊乱，再加上心理发育未成熟，外界的一点刺激就能影响孩子的心绪，因此孩子易表现出忽喜忽悲的情绪起伏。

波动二：自卑消极

根据联合国儿童基金会公布的调查结果，85%以上处于青春期的孩子或多或少出现自卑心理。如容貌、身高、学业、家庭等都能成为孩子感到自卑的因素。尤其是家长将孩子与同龄人进行比较，更是加重孩子的心理负担。

波动三：抑郁倾向

《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，我国青少年患上抑郁症的概率已达到15%至20%，未满18岁的占比为30%，也符合心理学界普遍认为抑郁是青春期最常见的情绪问题。

那么，如何帮孩子管控情绪呢？心理学家西格蒙德·弗洛伊德说：“未被表达的情绪不会消失，不被调整的负面情绪会在未来某一天以更恶劣的方式爆发出来。”因此，家长们都必须重视孩子的任何情绪变化，且了解正确、科学、适合的调整、管控情绪方法。

首先，引导孩子了解“情绪”。

作为“认知情绪理论”的提出者，心理学家理查德·拉扎勒斯认为：“控制情绪的前提是了解何为情绪。”也就是说，只有了解情绪概念、产生的因素以及相应的生理与心理反应等，才能选择合适的调控方法。

其次，保持积极乐观的心态。

青少年心理专家李玫瑾教授在《幽微的人性》一书中提到：“积极乐观的心态足以应对一切负面情绪，不会被挫折击败。”对于心智尚未发育成熟的孩子来说，哪怕只是一次随堂测试未能取得好成绩，又或是春心萌动时被拒绝等，如果没有足够乐观、积极的心态，都能让他们陷入悲伤、消沉等负面情绪无法自拔。

再次，引导孩子多沟通。

进入青春期后，孩子逐步过渡至成人，但不管是身体机能还是脑部发育等都还未成熟。遇到问题时，不足以找到合适的应对方法或无法排解。因此，不管是向家长、老师倾诉还是寻求帮助，都是非常有必要的事情。

最后，鼓励孩子运动。

科学研究结果证明，运动可以有效缓解紧张、焦虑情绪。因为运动过程中，大脑释放具有舒缓、镇静作用的内啡肽，再加上运动利于心血管健康，缓解负面情绪产生的生理反应。所以，专家们一直鼓励身体健康允许的情况下，让孩子们多做运动。

青春期孩子情绪波动是成长过程中的常见现象，家长应提前了解并准备应对策略，以帮助孩子平稳度过青春期，成为更优秀的人。

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