女性的恐惧，如何缓解？

作者｜天雅

责编｜五花鹿

“我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。”

面对恐惧，许多女性朋友们或许并不陌生。独自面对陌生的人事物时，即使并未面临实质性的危险，我们仍然很容易感到紧张与恐惧。

尤其是近年来，女性频频成为新闻中的受害者，使得这种恐慌情绪更加普遍。

那么，这份恐惧究竟源自何处？在恐惧面前，我们又该如何应对呢？

恐惧的形成主要源于两个方面：一方面是外界信息的影响，如社会中发生的恶性事件；另一方面则是我们自身的真实经历。

听闻社会恶性事件后，我们可能会在未来一段时间内对某些事物或场景产生恐惧；而个人在生活中遭受的伤害，也会让我们对相关的事物或场景产生恐惧。

从某种程度上说，恐惧是我们每个人都会出现的一种正常心理。它在一定范围内，对我们自身起到了很好的保护作用。

但如果一个人不能很好地应对恐惧，反而被它所操控，就容易出现问题。

我的朋友小 A 就是一个例子。她因为对上司的恐惧，频繁换工作，每次都因为上司的“苛刻”而感到恐惧。

实际上，她的恐惧背后肯定还存在着一些过往经历的影响。

那么，当我们的生活被恐惧包围时，又该如何应对呢？

首先，我们需要与真实的世界去碰撞，理性地觉察生活真相。很多时候，别人传达给你的，往往只是一部分真相，而不是真相的全部。

通过与现实碰撞，我们才能理性地辨别真相的全貌，从而获得对生活的基本掌控，减少对未知的恐惧。

当然，并不是每一次与现实碰撞，都能遇到善良的好人。有时，我们确实有可能会遇到危险的人或事物。

这时，我们需要保持「理性的空间」，冷静下来审时度势。只有这样，我们才不会因为恐惧而走向失控。

在现实生活中，我们难免会遇到恐惧。我们无法掌控关于它的一系列未知因素。是在突如其来的意外面前，我们甚至无法掌控自己的生死，这足以让我们的生活存在着恐惧感。

从这个层面来讲，我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。

每个人，都应该尽最大努力做好可控的防范工作，但也要试着去接受生命中可能会出现的不可控的意外。

尽最大努力去保障自己的生存，但也试着去接受生活中可能出现的突如其来的死亡。

允许恐惧的存在，但不要被它所支配。这是我能想到坦然面对生活最好的姿态。

作者：天雅，一个默默无闻的心理学爱好者。责编：五花鹿

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