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揭秘软开度瓶颈：从拉伸到肌力训练的突破

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在软开度训练的过程中，有时候我们会发现，不论如何拉伸，孩子的进步总是有限，甚至拉伸后很快便失去效果。这究竟是为什么呢？以前屈为例，即使拉伸了大腿后侧的肌肉，孩子要么后腿仍然紧张，要么费尽力气拉开后，下次课又恢复到原状。

对于这样的孩子，单纯的拉伸可能并不够。实际上，可能是孩子的骨盆没有处于正确的位置上，导致大腿后侧的腘绳肌始终处于紧张状态。因此，除了拉伸，还需要进行相应的肌力训练。

· 如果孩子有骨盆前倾的问题，除了拉伸大腿后侧，还需要对臀部肌肉进行肌力训练，以减少腘绳肌的代偿导致的紧张。

· 如果孩子有骨盆后倾的问题，除了拉伸大腿后侧和臀部肌肉，还需要对髂腰肌和股四头肌进行肌力训练，以维持髋关节的肌力平衡，让髋关节回到正确的位置，从而减少臀部和大腿后侧肌肉的持续紧张。

因此，当孩子的前屈始终无法突破，不要仅仅考虑拉伸，还需要从肌力训练的角度去寻找解决方案。